EMOM: tendrás que hacer las repeticiones correspondientes de cada ejercicios en un margen de un minuto, el tiempo que sobre es de descanso. AMRAP: tendrás que hacer todas las rondas posibles de los ejercicios dados en el tiempo total, no hay descanso. For time: tendrás que hacer una sola ronda de los ejercicios propuestos. For quality: tendrás que hacer los ejercicios centrándote en la técnica y no en la rapidez, no importan las rondas totales.

Halterofilia: son ejercicios para los que utilizamos una barra y peso adicional, por ejemplo, snatch, clean,jerk... Gimnásticos: son ejercicios para los que utilizamos el peso corporal como, por ejemplo, dominadas, pino o toes to bar. Endurance: son ejercicios enfocados en la resistencia cardiovascular, como, por ejemplo, la carrera, los burpees o los wall ball.

La diferencia principal entre los diferentes niveles reside en los diferentes ejercicios de gimnásticos. Los principiantes tendrán pike up, rodillas al pecho y dominadas asistidas, mientras que en el nivel intermedio se incluye HSPU, toes to bar y pull up/chest to bar, y en el nivel avanzado se incluye HSW, bar/ring muscle up.

Para poder guardar un entrenamiento tendrás que iniciar sesión antes de generar el entrenamiento y, una vez generado, aparecerá una estrella junto los ejercicios para poder guardarlo.

Todos los ejercicios te permiten hacer clic sobre ellos, esto abrirá una ventana en la que podrás reproducir un breve vídeo explicativo de cada movimiento. Si el movimiento te resulta demasiado complejo, siempre podrás generar un nuevo entrenamiento cambiando a un nivel más sencillo.

Sí, los usuarios registrados podrán acceder a un histórico de sus WOD favoritos, así como un registro de RM. Además podrás calcular la ingesta calórica necesaria según tus objetivos.